微电影|生活不‘抑’把爱凝聚

生活不‘抑’，把爱凝聚
近期
青志协网安分会与网安融媒体中心
合作拍摄了一部
关爱抑郁症患者
公益微电影
《光》
作为关爱抑郁症宣传活动的后续内容
我们希望看过这个短片的你
都能够更加关心并帮助身边的抑郁症患者

同时在微电影的结尾处
我们还加上了线下摆点时
为同学们拍摄的笑脸照片
希望这些笑脸能带给你一些温暖

在此感谢无偿献血宣传服务中心、青志协电子分会、青志协软工分会、青志协外国语分会以及积极参与线下摆点活动的同学们的大力支持，也感谢对微电影付出心血的每一个演员及工作人员。

当听到有人对你说「我得了抑郁症」这句话的时候，你的反应是什么？
TA心情不好？
TA压力太大？
TA想得太多？
还是
哦，我也有点抑郁了？
    关于抑郁症的科普太多了，看得人眼花缭乱，有的人错把一时的抑郁情绪和抑郁症画上了等号。不是小看抑郁症的威力，伤了朋友的心；就是高估了自己的“病情”，把自己吓得不轻。
抑郁症和抑郁情绪有啥不同，怎么判断自己到底是一时情绪低落，还是患上了抑郁症？
抑郁情绪 ≠ 抑郁症
抑郁是正常的，而抑郁症是“一系列改变”而不是单纯的情绪问题，它的影响范围是广泛的，从生理上到心理状态到人际关系到社会功能都可能受到损害。抑郁症的附加症状包括焦虑、激越、易激惹、精力丧失、睡眠障碍、行动迟滞、思考困难及注意力受损、食欲体重下降、疑病、强迫、恐惧、幻觉等。
    偶尔出现抑郁情绪并不需要过多担心，如果出现长期的抑郁情绪则需要我们重点关注。

关于怎样调整抑郁情绪
安安整理了以下几条小贴士
希望可以为大家提供帮助
①用恰当的方式表达自己的情绪和需求。
青少年正值青春期，有的羞于表达自己的脆弱和低落，还有的会使用暴躁的方式来表达自己想要被理解和被关注的需求。但这样不仅无法帮到我们，还会徒增人际冲突和矛盾。因此，我们可以使用一些简单的小技巧，来委婉或直接地表达自己的情绪和需求，例如将自己羞于表达或不会表达的东西以写字发QQ聊微信的方式告诉对方，以便搭建更有效、更温和的沟通桥梁。这个方法不仅适用于朋友之间，也适用于亲子之间。
②培养自己“积极再定义”的能力，学会用积极的眼光看问题。

我们知道凡事都是两面性的，当我们总是只关注一件事情消极的影响，不仅会让我们陷入负面情绪中，也会让我们逐渐丧失继续奋斗的动力。“积极再定义”小技巧可以有效地帮助我们多多发现一件事情的积极影响。学期过半，各学科的考试也逐渐变多了，同学们难免会遇到考试结果不如意的时候。但是一次考试失利，不仅是提醒我们需要继续努力的信号，也是告诉我们，我们还有很大的潜力，有很多的上升空间。但是前提是你要全身心的投入和努力去改变它哦！
③在课余时间适当运动。

简单的体育运动不仅能够强健体魄，还能呵护我们的心理健康。适当的散步、慢跑甚至爬楼梯都能够有效降低罹患抑郁症的风险。
大一的同学们要坚持跑好早操，充满活力地迎接崭新的一天哟！
天气好的日子也多出去走走吧！
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④如果你的抑郁情绪已持续2周，那么建议你尽快寻求专业帮助。

青少年既可以直接和学校心理老师沟通交流，寻求帮助，也可以在父母的帮助下寻找专业机构，去医院就诊并非意味着你患有精神疾病，只是需要通过专业医生来判断抑郁情绪的严重程度以及何种治疗手段更适合你。
希望同学们天天开心
拥抱美好生活
好好爱自己！
Q：同学们平时采用什么方式排解自己内心的抑郁情绪呢？欢迎大家在下方留言互动！